trening act

Ja bym tam porządnie sprawdził maxy w każdym ćwiczeniu które mają być elementem HST(tak powinno to wyglądać) Siła mogła Ci spaść w niektórych ćwiczeniach i potem jak cięzar rośnie możesz nie zrobić zakładanej liczby powtórzeń. A do zimy jeszcze daleko wieć przed maxami zrób jakiś trening, ACT chociażby.

Lubekddz Czwartek : Wolne albo nogi i przedramie - brak slow. nie ma albo albo jest wolne albo nogi i przedramie. Pozatym dla autora trening ACT bylo juz o tym pisane wczesniej wiec autor zamiast skorzystac z rady to dalej brnie w swojej tam jakiejs intuicji ze split bedzie dla niego lepszy... EDIT : teraz spojrzalem ze znawca zarejestrowal sie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tutaj masz trening act przegladnij sobie bierz sie za diete noi za zelastwo pozdro! ja zaczelem od wieku 14 lat i jakos uroslem od tamtej pory z 10 cm obecnie mam 16 lat i 185

a cio to za trening act

trening ACT

jakich strat??, co obijałeś sie przez wakacje i ci się wszystko skurczyło chyba słyszałes o takim czymś jak pamięc mięśniowa w niedługim czasie wróci wszystko do normy, jeśli wracasz po wakacjach na siłke to proponuje trening act http://www.sfd.pl/temat18564/

Znam ten trening, ACT to nie jedyny sposób na ćwiczenia ogólnorozwojowe ale dziekuję za zainteresowanie.

No właśnie sęk w tym że nie trenuje jakoś szczególnie intensywnie,3x w tygodniu po 30-45 min, trening ACT stopniowo przechodzący w FBW, ogólnie powrót po przerwie. Więc może Multiple będą za mocne i lepiej wziąć Plus i te dawkować w posiłku po treningowym? Pozdro.

polecam diete redukcyjną + trening act + aeroby Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-15 17:23:38

Zacznij do pracy jezdzic na rowerze badz chodzic pieszo jesli to mozliwe. Zapisz sie na fitness badz silownie- wtedy trening ACT sie klania. Jak nie to poczytaj co nieco w dziale fitness posty podwieszone.

no to proponuje trening act o zwiekszonej intensywnosci do tego spokojnie aeroby, przechodzic stopniowo do treningu typowo wytrzymalosciowego, do tego czasu tluszcz mozesz zlikwidowac do zadowalajacego ciebie poziomu mozesz przeplatac cykle intensywne z mniej intensywnymi wspaniale sie przygotujesz do cykli silowych jak i stricte masowych

dobrym rozwiązniem na poczatek jest trening ACT około 6 tygodni

Uzupelnilem moj profil wymiarami :) A co do treningu: ( chodzi mi o trening act, ktory bede robil obowodami...czy nie ?) 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady z obciazeniem?(nie wiem dokladnie co tu wstawic na uda;p) 3. Pompki na uchwytach z nogami na podwyższeniu. 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Arnoldki 6. Podciaganie na drazku [...]

nie mam tyle sprzetu na trening act :(

Uloz diete i daj +700kcla, bedziesz musial przytyc. Trening ACT/FBW jest dla Ciebie, jezeli chodzi o wytrzymalosc.

trening ACT bedzie dobrym rozwiazaniem:) poczytaj masz spis treningow wyzej i do dzialu odzywianie po diete

na g powiedzlem co jest źle teraz popraw ale po przerwie radzilbym trening ACT jak podal michail

jeśli nie masz stażu to obowiązkowo trening ACT

Jedynie co możesz brać moim zdaniem to odżywke białkową wprowadzoną do diety i trening ACT

a co ma odzywka bialkowa do diety skoro w diecie nic mu nie bedzie brakowalo(jezeli w ogole sobie ja ulozy)? w sumie zgadzam sie ze trening ACT powinien byc teraz twoim priorytetem. za rok mozesz juz probowac splita.